Kako ostati optimističan zimi?

Hladniji dani su stigli, zima je polako ovdje. Dani su kraći, a vrijeme zahtijeva da se toplo obučeno kad izlazimo. Često u hladnijim mjesecima primijetimo da nam raspoloženje i motivacija opadaju i nemamo mnogo interesa ni energije za neke stvari. Kada je toplo uglavnom svi volimo izlaziti, družiti se i maksimalno iskoristiti dane. Međutim, to se drastično mijenja zimi. Razlog je vjerojatno drugačiji za svakoga od nas. Neki ljudi jednostavno ne vole hladnoću, dok drugi mogu patiti od problema s mentalnim zdravljem izazvanih promjenama godišnjeg doba, poznatih kao sezonski afektivni poremećaj.

Ipak, trebali bismo se potruditi nastaviti brinuti o sebi u ovim mjesecima. Naše tijelo je amanet (povjerenje) od Allaha, stoga je važno usredotočiti se na održavanje zdravog izgleda.

Kada nam opadne raspoloženje ili motivacija, izlažemo se opasnosti da nanesemo štetu svojoj vjeri jer se možemo boriti s djelima ibadeta. Zima je tako za nas kao vjernike test da nastavimo sudjelovati u djelima koja blagotvorno djeluju na naše tijelo, ali i na naše duše.

Aiša r.a. je ispričala: „Poslanik je postio ponedjeljkom i četvrtkom.“ (Tirmizi)

S obzirom na to da su zimi dani puno kraći, ovo je idealno vrijeme za održavanje posta. Ovo mogu biti oni dani koje ste propustili u ramazanu ili prilika za dobrovoljan post. Korištenje promjene godišnjeg doba na pozitivan način za razvoj obožavanja našeg Gospodara i pozitivnog utjecaja na našu vjeru odličan je način da promijenimo svoje gledište i ojačamo mentalno i fizički. To će nam također pomoći da budemo zahvalniji.

Vježbajte redovito

Tijekom zime, promjena u dostupnosti svjetla i topline može dovesti do smanjenja različitih hormona, poput serotonina, u našem mozgu. To može učiniti naše raspoloženje niskim i osjećati se nemotivirano, kao i nedostatak sna. Pokazalo se da tjelovježba povećava količinu serotonina proizvedenog u mozgu, što pozitivno utječe na to da se osoba osjeća sretnijom i uravnoteženijom. Redovito vježbanje također pomaže u povećanju razine energije, što je još jedan faktor koji pomaže u borbi protiv lošeg raspoloženja.

Odvojite vrijeme za sebe

Hladni mjeseci mogu imati veliki utjecaj na našu kožu, kosu i nokte. Odvojite vrijeme za brigu o sebi i u tom pogledu. Odvajanje vremena za njegu kako biste se osjećali lijepo, važan je način da održite svoje raspoloženje.

Jedite dobro

Zima nas može učiniti slabima i letargičnima, pogotovo zato što nemamo toliko sunčeve svjetlosti. Uz malo sunčeve svjetlosti, naša koža trpi učinak neapsorpcije vitamina D. Vitamin D igra ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, ali je povezan s depresijom, umorom, lošim raspoloženjem, opadanjem kose itd. kada osoba ima manjak.

Osiguravanjem zdrave i uravnotežene prehrane možete pokušati nadoknaditi nedostatak vitamina D. Riba, sir, žumanjci i hrana obogaćena vitaminom D, poput soka od naranče, izvrsne su stvari koje možete dodati u prehranu. Također ovo doba godine je puno citrusnog voća koje je odličan izvor C vitamina. Osjećaj neproduktivnosti i demotivacije često vas može dovesti do toga da se osjećate potišteno jer se čini da vašem popisu obaveza nema kraja. Rješavanje ovoga s nekoliko praktičnih promjena moglo bi to inšallah promijeniti.

Izvor: www.aboutislam.net