Tri korisna teksta za zdravlje

Preskakanje doručka povećava rizik od infarkta za blizu 30%!

Preskakanje doručka može da poveća rizika od dobijanja srčanog udara ili smrtonosne koronarne bolesti za blizu 27%, otkrivaju rezultati nove naučne studije.Dok su naširoko poznate koristi redovnog konzumiranja jutarnjeg obroka za kontrolu težine i nivo energije, istraživači s univerziteta u Harvardu otkrivaju da je doručak veoma bitan i za zdravlje srca. Redovno zaobilaženje doručka povećava i rizik dobijanja čitavog niza oboljenja, poput…

visokog krvnog pritiska, dijabetesa i povišenog kolesterola, a to sve vodi ka bolestima srca i krvnih sudova, rekla je glavna autorica studije, dr. Leah Cahill iz Škole za javno zdravlje na Harvardu. Ljudi koji ne doručkuju su u odnosu na one koji redovno konzumiraju jutarnji obrok imali povećane izglede da budu pušači, samci i da konzumiraju veće količine alkohola. Međutim, naučnici su bili u stanju da istraže utjecaj preskakanja doručka izolovano od prethodno nabrojanih faktora koji negativno utječu na zdravlje.

„Sve smo ostale faktore isključili izuzev vremena užine – stvarnog prekida posta“, rekla je dr. Cahill za The Independent. „Kada vaše tijelo posti, ono se prebacuje na zaštitni način rada, povisujući krvni pritisak, povisujući nivoe inzulina i kolesterola. Ukoliko ujutro ne doručkujete, tijelo izlažete dodatnom naporu nakon što je ono čitavu noć provelo bez nutrijenata“,

„Nakon više godina ovakve prakse, možete se razviti otpornost na inzulin koja dovodi do dijabetesa, ili visok kolesterol ili visok krvni pritisak, a sve to dovodi do bolesti srca“, dodala je dr. Cahill.

Studija je 16 godina ispitivala prehrambene navike i njihov utjecaj za zdravlje kod 27.000 muškaraca dobi između 45 i 82 godine. Paralelna studija koja istražuje utjecaj preskakanja doručka na zdravlje žena je i dalje u toku, ali dr. Cahill ističe da vjerovatno neće biti nikakve razlike među polovima.
Večernje su se užine pokazala još pogubnijim po zdravlje srca od preskakanja doručka, te su muškarci koji su konzumirali hranu kasno naveče imali čak 55% veće šanse od dobijanja bolesti srca.

„Smatramo da je uticaj kasnih obroka suprotan od preskakanja doručka“, rekla je dr. Cahill. „Dolazi do pretrpavanja organizma. Ne dopušta mu se da pravilno probavi hranu. To dovodi do sličnih problema, povišenog krvnog pritiska, dobijanja na težini, promjena u nivoima šećera u krvi.“ Tokom trajanja studije, 1572 muškaraca je po prvi put doživjelo srčani udar. Dr. Cahill naglašava da, na osnovu dobijenih rezultata, nema nikakve sumnje u koristi zdravog doručka.
_______________________________________________

Da li ste znali za zdravstvene koristi popodnevnog sna?

Popodnevni san je zdrava stvar, pokazalo je nedavno provedeno istraživanje jer na taj način uklanjate stres i brige, poboljšavajući pritom kognitivne funkcije.
Spavanje tijekom poslijepodneva povećava vaše strpljenje i mogućnost učenja, pozitivno utječe na produktivnost tijekom dana, ubrzava reakcije i općenito blagotvorno djeluje na vaše zdravlje.

Dvadeset minuta popodnevnog sna osigurava bitno više energije od dvadeset minuta dužeg sna ujutro, bez obzira na veliku korist od zadnja dva sata noćnog sna. Naime, umor počinjete osjećati osam sati nakon što ste se probudili, tako da su naučnici zaključili da je naše tijelo programirano za dnevni odmor.
________________________________________________

Lubenica – idealno i zdravo ljetno osvježenje

Redovnim konzumiranjem lubenice tokom vrućih letnjih mjeseci pomoći ćete vašem tijelu da se osvježi i hidratizuje, jer ova namirnica sadrži oko 90 odsto vode. Zbog velike količine vode, lubenice se često upotrebljavaju i za čišćenje organizma, jer oslobađaju tijelo od štetnih sastojaka koji se izlučuju urinom, što doprinosi i čišćenju bubrega.

Velika količina vode koju sadrži lubenica čini je jednom od najpoželjnijih namirnica na meniju onih koji žele da smršaju, jer pruža osjećaj sitosti, ali sadrži vrlo malo kalorija- 29 kalorija na 100 grama (isto kao dinja). Međutim, lubenica se od dinje razlikuje po tome što ima manje dijetnih vlakana, a više šećera.

Lubenica sadrži minerale i vitamine, voćne kiseline i boje koje joj daju osvježavajući ukus i aromu. Osim vode, lubenica sadrži vitamine A, C, betakaroten, likopen, željezo, cink, kalijum… Konzumiranje lubenice je važno za očuvanje zdravlja – naime, lubenica sadrži željezo u istoj količini kao i špinat, zbog čega je veoma dobra ako bolujete od anemije.

Stručnjaci su otkrili da je, osim paradajza, lubenica jedan od najvećih izvora likopena – prirodnog crvenog pigmenta u biljkama koji ima veliko antioksidativno i antikancerogeno djelovanje. Likopen takođe utiče na poboljšanje dugoročnog i kratkotrajnog pamćenja, štiti i spriječava pojavu srčanih oboljenja i nekih oblika raka. Vrlo je djelotvoran protiv raka prostate, testisa, raka kože, dojke i materice.

Lubenica sadrži još jedan važan antioksidans – vitamin C, koji je vrlo važan za normalno funkcionisanje organizma, a omogućava i bolju apsorpciju željeza.
Vitamin A i betakaroten su u lubenici zastupljeni u vrlo velikim količinama, a korisni su za očuvanje vida te spriječavaju i pojavu raznih očnih oboljenja. Osim očuvanja zdravlja očiju, pomažu normalan rad srca, jačaju imunitet, spriječavaju pojavu raka, prijevremeno starenje i pojavu bora na koži.

Za N-UM pripremio Nedim Botic
* * *

DODATAK:

Lubenica

Američki znanstvenici sa teksaškog Centra za usavršavanje povrća su prema novoj studiji došli do spoznaje da lubenica može imati djelovanje poput viagre, jer ima utjecaj na širenje krvnih žila u organizmu, a time i utjecaj na libido.

Zdrave materije, poput likopena i beta-karotena, pouzdano djeluju kao prirodne bio-aktivne materije, a isto svojstvo ima fitokemikalija citrulin.
Znanstvenici tvrde kako se konzumiranjem lubenice citrulin pretvara u aminokiselinu arginin, a poznato je njihovo povoljno djelovanje na srce i cirkulaciju, te povećavanje imunološkog odgovora organizma.

U 120 grama lubenice ima oko 150 miligrama citrulina, ali nažalost znanstvenici nisu objavili koja je količina citrulina potrebna kako bi se dobio učinak viagre.

mojezdravlje.net