Kako se boriti protiv depresije

Depresija je stanje koje podsjeća na zatočenost u velikoj i mračnoj tamnici. Zidovi su sumorni i nema prozora. Svo vrijeme, osjećate se uznemireni, gušite se. Osjećate se beživotno, kao da je svu vašu energiju i mogućnosti, iz vas isisala crna rupa. Najgore od svega je, pak to što niko ne razumije psihičku bol i patnju kroz koju prolazite. Ljudi vas osuđuju, nazivaju lijenim, neveselim, sebičnim i slično. Ja sam prošla kroz tešku kliničku depresiju i tu mentalnu agoniju ne bi poželjela nikome…

Uprkos bolu i tjeskobi, Allah me, kroz moju depresiju, naučio mnogim važnim lekcijama. Ova me je bolest učinila osobom koja sam danas, i ne žalim što imam ovaj poremećaj. Kad sam prolazila kroz periode depresije, željela sam da me neko nauči, da mi pokaže, kako da se izborim sa ovom nedaćom. Ali to se nikad nije desilo. Tada sam naučila vrijednu lekciju, ako nema drveta koje daje hlad, zasadi ga. “Allah neće izmijeniti jedan narod dok on sam sebe ne izmijeni.. .”Kur’an (13:11)

Ovaj članak je moje drvo koje sam zasadila za vas, da bi vam pomoglo da vratite produktivnost u svoje živote.

Dakle, evo pet dokazanih načina, koji su praktični za borbu protiv depresije, koje godinama čine čuda za mene i za mnogo drugih ljudi:

1. Namaz

Prvobitno, za vrijeme moje depresije, savjetovana sam da više obavljam namaz. Ali nikad nisam razumjela ovaj savjet niti je izgledalo da mi on pomaže. Već sam obavljala namaz ali depresija nije odlazila. Onda sam shvatila: ono što trebam promjeniti je KVALITET a ne KVANTITET obavljanja namaza Kada sam počela unapređivati svoj odnos sa Allahom, kroz namaz, primjetila sam ogromnu promjenu u mom raspoloženju.Namaz mi je pomogao da pobjedim depresiju jer sam na sedždi , dovila Allhu da mi pomogne da izađem na kraj sa ovom bolešću. Tada sam naučila i drugu tehniku u borbi protiv depresije…

2. Lijekovi

Preporučivanje anti – depresiva će možda šokirati mnoge, ali nema ništa loše u uzimanju tih lijekova ukoliko vam ih doktor propiše. Baš kao što dubokoj rani treba zavoj, teška i klinička depresija nalaže uzimanje lijekova. Međutim, ova opcija nije za svakoga. Kada se radi o situacijskoj depresiji (o kojoj sam govorila u svojoj e – Knjizi ), lijekovi nisu rješenje. Za borbu sa ovom vrstom depresije treba vam…

3. Tjelovježba i zdrava isharana

Ako ste skeptični, što se tiče posljedica uzimanja anti – depresiva, ovo je moje lično iskustvo: Promjenom stila življenja, sam usjpela u potpunosti prestati uzimati anti – depresive. Trebali su mi pri teškoj depresiji, ali kad ona prođe, malo tjelovježbe i zdrave ishrane učine čuda u smislu popravljanja raspoloženja. Naučite napraviti vlastiti program vježbanja i planirajte zdrave i ukusne obroke!

4. Podrška

Dobra podrška je jedna od najefektivnijih pomagača u potpunom prevazilaženju depresije i povrata prodruktivnosti. Kada se osjećate loše: Nemojte biti sami, budite okruženi pozitivnim i vedrim ljudima, članovima porodice i prijateljima. Razgovorom izbacite iz sebe ono što vas muči, ali budite oprezni kome se povjeravate. Potražite pomoć od ljudi koji se profesionalno bave tim poslom, i obiđite onoliko stručnjaka koliko smatrate da vam treba

5. Terapija

Terapija pomaže u otkrivanju okidača (uzroka) vaše deprasije (čak i ako se radi o kliničkoj depresiji), i pomaže više nego lijekovi. Psihoterapija, kognitivna biheviorna terapija ili terapija slikanjem ili nekim drugim vidom umjetnosti – možete izabrati sebi terapiju koja vas najbolje vraća u život. Zapamtite, terapija je konzistentan proces i da bi bila učikovita, zahtijeva redovne sesije. Terapija je poput metalne vježbe: baš kao što moramo, fizički stimulisati tijelo, terapija nam pomaže da stimulišemo naš um kako bi ponovo postao postao produktivan.

U konačnici, svako drvo koje daje hlad je blagodat od Allaha. Njegujmo ga, budimo zahvalni na njemu i iskoristimo ga.

Autor: Saba Malik
Izvor: productivemuslim.com
________________________________________________

Dova koja je lijek za svaku tugu i brigu

Od Ibn Mes’uda, radijallahu anhu, prenosi se da je Allahov Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: “Nikada nijedan vjernik neće reći ove riječi kada ga pogodi briga ili žalost, a da Allah neće odagnati njegovu brigu i umjesto žalosti podariti mu radost:

“Allahumme inni ‘abduke, ibn ‘abdike, ibnu emetike, nasijeti bi jedike, madin fijje hukmuke, ‘adlun fijje kadauke, eseluke bi kulli ismin huve leke semmejte bihi nefseke ev enzeltehu fi Kitabike ev ‘allemtehu ehaden min halkike ev iste’serte bihi fil-‘ilmil-gajbi indeke, en tedž ‘alel-Kur’ane rebi’a kalbi ve nure sadri ve dželae huzni ve zehabe hemmi!

(Allahu, ja sam, doista, rob Tvoj, sin roba Tvoga, sin robinje Tvoje. Moj položaj je u Tvojoj ruci, ja sam podložan i nada mnom se sprovode propisi, pravičnost po mene je odluka Tvoja, zato, prizivam Te svim Tvojim imenima kojima si Sebe nazvao ili ih u Svojoj Knjizi objavio, ili ih nekom od Svojih stvorenja saopćio, ili ih, pak, zadržao kod Sebe kao znanje nedokučivo, prizivam Te da mi Kur’an učiniš proljećem srca mog, svjetlom grudi mojih, razbistrenjem tuge moje i otklanjanjem briga mojih)”

Prisutni ashabi su upitali: „Allahov Poslaniče! Je li neophodno da naučimo ove riječi?!“ Odgovorio je: „Svakako! Neophodno je da svaki onaj koji ih čuje, da ih i nauči!“(Sahih: Ahmed, 3704, 4306)