Ne možete kontrolirati svoj bijes? Ova 3 savjeta će vam pomoći

Ljutite li se često? Kako izražavate svoju ljutnju?

Mislite li da ste jedinstveni u svojoj obitelji po načinu na koji izražavate svoju ljutnju? Ako ne, ponavljate li stil izražavanja ljutnje drugog člana obitelji? Jeste li nedavno svjedočili da se netko naljutio? Što je s vašom obitelji? Kako ste se osjećali zbog njihove reakcije?

Popularni savjet koji ovih dana često čujemo o rješavanju ljutnje je “ne zadržavajte je, pustite je van”. Rečeno nam je da je nezdravo zadržavati ljutnju. Televizijske emisije, filmovi i videoigre imaju tendenciju senzacionalizirati izljeve bijesa; često prikazujući s previše detalja izraze lica bijesnih ljudi i bezobzirno razaranje koje izazivaju.

Iako se vodi velika rasprava o tome koliko popularna zabava utječe na živote, jedno je sigurno: ljutnja ne šteti samo osobi koja se ljuti, već i ljudima koji su toj osobi bliski. Česti izljevi bijesa u konačnici će negativno utjecati i na fizičko zdravlje osobe.

Prema islamskim učenjima, ispadi bijesa se nikada ne bi trebali dogoditi. Naš uzor je najbolje od stvorenja i miljenik Uzvišenog Allaha, Poslanik Muhammed alejhisselam. Ima slučajeva u kojima mu je lice pocrvenjelo i bio je vidljivo uznemiren, ali nikad izgubio kontrolu. Rečeno nam je da se njegovo ponašanje promijenilo. Ali nikad nismo pronašli primjer u kojem su ga njegove emocije izdale do te mjere da je imao izljev bijesa.

Kako je čudno, da unatoč tome što tvrdimo da iskreno želimo oponašati Poslanika, s.a.v.s., svi nastavljamo s malo samoobuzdavanja kada smo ljuti. Umjesto toga, govorimo štetne stvari; ponekad, u našim najslabijim trenucima, pribjegavamo guranju, vikanju, možda i udaranju ili bacanju stvari.

Ovo je zaista sramotna situacija. Svatko od nas mora se pomiriti s vlastitom nesposobnošću i slabošću da se obuzda kada nas nešto uznemiri.

Povećajte samosvijest

Svi moramo potrošiti neko vrijeme na samorefleksiju, na upoznavanje sebe. Mladi ljudi su često prezauzeti odrastanjem, pokušavajući odgovoriti na pitanja “tko sam ja?“ i “što želim biti?“

Kada je riječ o suzdržavanju od ljutnje, prvi korak mora biti povećanje naše samosvijesti. Moramo imati osjećaj za ono što nas uzrujava. Prečesto vidimo i osjećamo znakove početka ljutnje, ali nedovoljno samosvjesni propuštamo sve znakove dok ne bude prekasno.

Razmisli o tome. Koje te stvari malo živciraju? Što te jako živcira? Sjeti se kad si se posljednji put naljutio/la. Sjećaš li se zašto si se naljutio/la? Što je bio uzrok ljutnje? Je li se taj uzrok iznenada pojavio ili si vidio/la znakove upozorenja?

Povećanje samosvijesti je izazovno i mnogi mladi ljudi odlučuju voditi dnevnik kako bi mogli dokumentirati svoje misli i pratiti sve misli koje imaju o sebi.

Među učenjima Kur’ana i našeg voljenog Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem, najrelevantniji savjet o kontroli ljutnje potiče samoobuzdavanje. Allah Svemogući najbolje od nas opisuje kao, „…za one koji, i kad su u obilju i kad su u oskudici, udjeljuju, koji srdžbu savlađuju i ljudima praštaju – a Allah voli one koji dobra djela čine…“ (Ali Imran, 134.)

Svi moramo nastojati ne samo obuzdati svoj bijes, već i biti spremni oprostiti onima čiji su nas postupci ili riječi mogli naljutiti. Kada osjetite napad ljutnje, pored traženja utočišta kod Allaha od šejtana, trebali biste promijeniti svoje držanje tako da pokušate povratiti neki osjećaj kontrole nad sobom i povratiti svoju pribranost.

Usredotočujući se na sebe i svoje unutarnje misli dovoljno da promijenite svoje držanje i položaj, sprječavate sebe da kažete ili učinite bilo što nepromišljeno u napadu bijesa. Postoje i pozitivni fiziološki učinci promjene položaja, a svi oni doprinose smirenijem stanju uma i tijela.

Izvor: www.aboutislam.net