Važnost doručka

Doručak je najvažniji dnevni obrok, jer nakon osam sati sna organizam već ulazi u prvi stadij gladovanja. Pronađite deset minuta vremena za doručak i potaknut ćete metabolizam, osigurati tijelu potrebnu energiju i biti mnogo aktivniji i produktivniji u obavljanju dnevnih zadataka. Istina je da je doručak važan i zato što određuje ono što ćete jesti ostatak dana. Ako ste jedan od onih ljudi koji misle da će izbjegavanjem doručka izgubiti na težini, razmislite ponovno. Donosimo nekoliko razloga zašto biste trebali doručkovati svaki dan.

Doručak budi organizam.

Do-ručak! Jeste li se ikada zapitali što ta riječ zaista znači? Ako ne jedete više sati (dok spavate), metabolizam vam se usporava. Ako pak doručkujete, potaknut ćete metabolizam i pokrenuti ‘unutarnji motor’ što sagorijeva kalorije i dovodi do gubitka kilograma.

Dokazano je da ljudi koji nikada ne preskaču doručak brže gube kilograme i uspijevaju zadržati željenu težinu. Ako preskočite doručak, do ručka ćete biti toliko gladni da ćete pojesti puno više hrane! Statistike pokazuju da 90 posto ljudi, koji su izgubili 15 ili više kilograma, a koji su uspjeli ostati na istoj težini više od godinu dana, doručkuje svakog dana.

Istraživanja takodje pokazuju da su ljudi koji doručkuju mnogo budniji, prisebniji i postižu bolje rezultate na testovima od onih koji preskaču doručak. Svi znamo da su djeca ujutro – ako nisu ništa pojela – apatična, razdražljiva i nezainteresirana, pogotovo ako pred njih stavimo zahtjevne zadatke. Isto je i s odraslima.

Doručak je prilika da pojedete hranu koju možda nećete moći jesti ostatak dana! Najbolji izbor su cjelovite žitarice sa šumskim voćem i nemasnim mlijekom – kalcij i ugljikohidrati u jednom obroku!

Preskakanjem doručka postajete razdražljivi! Istraživanja pokazuju da su ljudi koji doručkuju boljeg raspoloženja, za razliku od onih kojima on nije navika.

Nakon doručka vaše tijelo bolje funkcionira! Pokušajte napraviti raspored zdrave hrane koju ćete jesti za doručak – vaše tijelo će daleko lakše podnositi dnevne obaveze. Izbjegavajte čokoladne kekse ili krofne! Takva hrana naglo podiže razinu šećera u krvi, ali ona se vrlo brzo snizi pa za nekoliko sati morate ponovno posegnuti za novim izvorom energije. Budite uzor svojoj djeci!

Ako preskačete doručak, velika je šansa da će i vaša djeca početi smatrati da se radi o nebitnom obroku te će ga i sama izbjegavati.